下丹田气功学术语
三丹田之一，丹书中又常简称丹田，又别称气海。在脐下。具体部位说法不一。《抱朴子内篇·地真》谓“在脐下二寸四分”，《医心方》卷二十七：“脐下三寸为命门宫，此下丹田也。”内丹家历来重视下丹田，故有“五脏六腑之本”、“十二经脉之根”、“呼吸之门”等称。
中文名
下丹田
就诊科室
中医
应用
在中医应用中，有谓在脐下1.5寸的气海穴处者；有谓在脐下3寸关元穴处者。一般认为，在脐、命门与会阴之间，是—立体部位而非为一点。为内藏元气之处，内丹术功法练精气的部位。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实、畅通八脉，促进身体健康长寿。
中医认为，肾主纳气，只有肾精充沛，呼吸才能深长。比如，站桩练的就是一股气，主要是为了气沉丹田。[1]
刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法，还可以通过腹式呼吸达到保健功效。正确的腹式呼吸应该首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下，6秒钟后再恢复自然呼吸，如此不断重复，则可强身健体、延年益寿。
参考资料
1.跪坐，时刻都在养气·人民网
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